4 consigli per rimanere idratati mentre si scia, si fa snowboard e molto altro! 

Di recente abbiamo parlato con l'atleta di CamelBak Sage Canaday del rimanere idratato mentre si allena con lo sci a Boulder, Colorado, sulle montagne innevate! Di seguito sono riportati i suoi consigli per l'idratazione in quota e su come preparare per l'inverno il tuo zaino idratante CamelBak

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Suggerimenti per rimanere idratati divertendoti durante gli sport invernali  

Ammettiamolo, non appena arriva il freddo e scendi sulle piste per sciare o fare snowboard, il tuo obiettivo è massimizzare il tuo divertimento! Curvare curve epiche sulla neve fresca, volare giù per le montagne e uscire con gli amici sono i momenti salienti della partecipazione agli sport invernali... come dovrebbero essere

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O forse ti piace un altro sport invernale come andare in bici grassa su sentieri innevati? In ogni caso, il cambio di stagione porta molte attività atletiche diverse che si svolgono meglio in ambienti molto più freschi rispetto al caldo estivo. Tuttavia, solo perché ti alleni su neve e ghiaccio a temperature prossime allo zero non significa che dovresti dimenticare di reidratarti spesso

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Se vuoi continuare a dare il meglio di te e rimanere in salute in generale, mantenere i livelli di idratazione in equilibrio è essenziale durante le fredde giornate in montagna. Troppo spesso, siamo così impegnati a scegliere la nostra linea (o nel mio caso a cercare di non cadere!) e divertendoci tantissimo, che a volte potremmo dimenticarci di bere. Lo scopo di questo post sul blog è ricordarti di farlo! Continua a leggere per consigli su come rimanere idratato durante gli esercizi a basse temperature.

Trova il tuo livello di idratazione ideale 

Quindi quanta acqua dovresti bere esattamente durante le attività sportive invernali? Beh, dipende da molte variabili come la scelta dell'abbigliamento e se fuori c'è il sole o è nuvoloso. L'altitudine e l'intensità dei raggi UV sono altri fattori che possono «seccarti». Ognuno è un po' diverso per quanto riguarda l'idratazione e l'assunzione di acqua, ma per un riferimento generale sulla quantità di liquidi che potresti dover bere, dai un'occhiata al calcolatore dell'idratazione di CamelBak

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La calcolatrice considera variabili come il tipo di attività, la temperatura esterna, le misure del corpo, il livello attuale di idratazione e quanto duramente ti alleni, ecc.

Tieni l'acqua e la tua attrezzatura facilmente accessibili 

Notizie flash: non berrai tanta acqua se non è comodamente accessibile. Portare con te l'acqua durante gli sport invernali come lo sci, lo snowboard e le racchette da neve ti assicurerà di poter bere acqua costantemente durante il giorno

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È una buona idea riempire e ricaricare qualcosa come un serbatoio Crux da 1,5-3 litri ( come fornito da CamelBak's Pacchetto di idratazione Snoblast). Con questi comodi pacchetti di idratazione, la tua acqua va dove vai tu. Naturalmente, un altro vantaggio di indossare queste confezioni è che hai un'ampia capacità di stoccaggio per cibo, snack, vestiti o attrezzatura extra!

Non dimenticare gli elettroliti 

Un altro fattore importante dell'idratazione è il mantenimento di un sano equilibrio di elettroliti (cioè sodio, calcio e potassio). Tienilo a mente quando prepari le valigie per una giornata di avventure al freddo, perché potresti aggiungere degli snack salati/salati o delle miscele di bevande elettrolitiche

oltre a bere acqua naturale.

Prima della partita La tua idratazione 

Un'ultima considerazione sarebbe anche se hai percorso una distanza significativa per raggiungere le piste e hai guadagnato molta quota. Spesso, quando siamo in macchina ci dimentichiamo di bere o evitiamo di bere molta acqua, quindi non dobbiamo fermarci così tanto. E l'aria dell'aereo è estremamente secca, il che può farti disidratare più velocemente. Fortunatamente, puoi combatterlo pre-giocando la tua idratazione... quindi bevi anche mentre vai alle tue avventure

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In conclusione, la stagione degli sport invernali può essere così divertente che a volte ci dimentichiamo di reidratarci sulle piste. Tuttavia, se continui a prendere frequenti sorsi di liquidi più volte ogni ora per rimanere idratato, puoi contribuire a garantire che il livello di ictus rimanga alto e tu stia massimizzando il tuo divertimento! 

Consiglio Winter Hydration Pro: prepara per l'inverno il tuo attuale zaino idratante CamelBak da trekking o da bici con il nostro serbatoio isolante Stoaway. Questo serbatoio con isolamento Thermal Control trasforma qualsiasi zaino in un sistema di idratazione per tutte le stagioni. Quindi non devi preoccuparti che l'acqua ti geli addosso in inverno

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Ci vediamo in montagna. 

-Sage Canaday 

Sai come individuare la disidratazione? Scopri i segni più comuni che potresti aver bisogno di bere più acqua e i vantaggi di rimanere idratato con i nostri consigli quotidiani per l'idratazione e il benessere

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