Integratori pre-allenamento per massimizzare le prestazioni 

Tutto ciò che devi sapere sugli integratori pre-allenamento 

Potresti aver sentito parlare degli integratori pre-allenamento da amici, social media, preparatori fisici o annunci pubblicitari. Se ti stai chiedendo qual è il problema con questi prodotti, abbiamo quello che fa per te. Continua a leggere per le risposte alle domande più comuni sugli integratori pre-allenamento

.

Cosa sono gli integratori pre-allenamento? 

Sappiamo tutti che fare rifornimento prima di un allenamento è importante. Senza di essa, potresti non avere l'energia necessaria per dare il meglio di te e potresti stancarti più velocemente del normale. Gli integratori pre-allenamento (a volte indicati semplicemente come «pre-allenamento») sono progettati per combattere questo problema, con una miscela di minerali e composti che agiscono per fornire energia e aumentare le

prestazioni.

Potresti trovare gli allenamenti prima degli allenamenti sotto forma di pillole o masticabili, ma molto spesso, gli integratori pre-allenamento vengono venduti sotto forma di polvere da sciogliere in acqua. In genere, dovresti assumere delle polveri pre-allenamento circa 30 minuti o un'ora prima dell'allenamento. Per sessioni più lunghe, puoi aspettare fino a un'ora dall'inizio dell'attività.  

Alcuni dei principali vantaggi associati agli integratori pre-allenamento includono: 

• Miglioramento delle prestazioni  
• Energia sostenuta 
• Maggiore concentrazione e concentrazione 
• Riduzione del dolore muscolare e recupero più rapido  

Come funzionano gli integratori pre-allenamento

?

Come per qualsiasi cosa tu metta nel tuo corpo, è importante sapere cosa c'è dentro il tuo integratore prima dell'allenamento. Alcuni ingredienti comuni che si trovano nelle miscele pre-allenamento includono:  

potenziatori di NO2 

I

booster di ossido nitrico (NO2) includono aminoacidi come citrullina e arginina e fonti di nitrati come il succo di barbabietola. La ricerca suggerisce che questi composti favoriscono la produzione di ossido nitrico per migliorare il flusso sanguigno, il che significa che favoriscono il recupero dall'esercizio. Tuttavia, gli studi rilevano che l'arginina si decompone nel sangue troppo presto per

essere efficace.

Caffeina 

Conosciamo tutti la caffeina come stimolante che si trova naturalmente nel caffè, nel tè e nel cacao. Una revisione della letteratura del 2020 di diversi studi precedenti sulla caffeina ha rilevato che l'integrazione può aumentare la forza e la resistenza muscolare, la resistenza aerobica, la

velocità e le prestazioni di salto.

ATP - ATP sta per adenosina 5'-trifosfato 

Ogni cellula del tuo corpo produce ATP, che agisce come una molecola di segnalazione per nervi, muscoli e vasi sanguigni. È fondamentale per aiutare il tuo corpo a immagazzinare e utilizzare l'energia. Ma più i tuoi muscoli lavorano, più ATP viene consumato e deve essere sostituito

.

Creatina monoidrato 

La creatina monoidrato è un amminocomposto naturale presente nel pesce, nella carne e nei prodotti di origine animale ed è stato ampiamente studiato per la sua capacità di aumentare la forza muscolare. La creatina aumenta anche l'energia sostenendo la produzione di ATP durante l'esercizio ad alta intensità

.

Hai bisogno di integratori pre-allenamento prima di ogni allenamento?  

Se ti stai chiedendo se dovresti assumere integratori pre-allenamento prima di ogni allenamento, la risposta semplice è probabilmente no. Ricorda che la base per le prestazioni del tuo corpo è una dieta equilibrata, rimanere idratato e dormire a sufficienza

.

Ma le polveri, i prodotti da masticare o le pillole prima dell'allenamento possono essere ottimi quando ti prepari per un allenamento ultra impegnativo. Possono anche darti una spinta per lunghe passeggiate nell'entroterra o in quei giorni in cui sei davvero

trascinato.

Cosa considerare prima di assumere integratori pre-allenamento 

Alcune polveri pre-allenamento contengono livelli estremamente elevati di caffeina (la ricerca indica la dose massima giornaliera a circa 400 mg). Qualcosa di più e potresti avere effetti collaterali negativi come ansia, nervosismo o insonnia

.

Dovresti anche consultare un operatore sanitario prima di iniziare gli allenamenti se sei incinta, stai allattando, stai cercando di concepire, stai assumendo farmaci, hai meno di diciotto anni o hai una condizione medica. 

Attiva le tue massime prestazioni e resistenza con ACTIVATE Pre-Workout Supplement L'integratore   

pre-allenamento ACTIVATE di CamelBak è progettato per darti energia quando e dove ne hai bisogno: sulla strada, sui sentieri o in palestra. Questa miscela speciale ti aiuta a mantenere forza e resistenza più a lungo

.

Ecco cosa c'è dentro:  

• 6 g di citrullina per il flusso sanguigno e il recupero* 150 mg di caffeina per aumentare la vigilanza e 
• rimuovere l'affaticamento, senza nervosismo 450 mg di PeakATP® per l'energia, la resistenza e la riduzione della produzione di acido lattico 2 g di creatina per sostenere il recupero e ridurre il dolore muscolare 
• 500 mg di concentrato di barbabietola 
per fornire nitrati
• ,
• un componente chiave nella creazione di energia *Queste dichiarazioni non sono state valutate dal Food and 

Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. 

Ecco cosa NON c'è dentro:  

• Arginine - ACTIVATE utilizza la citrullina al posto dell'arginina perché la citrullina è più efficace nel fornire arginina al sangue e ai muscoli
rispetto agli integratori di arginina.
• Beta-alanina - Sebbene alcuni studi suggeriscano che l'assunzione regolare di beta-alanina possa consentire agli atleti di allenarsi più a lungo, tale informazione non è confermata. Inoltre, la beta-alanina ha causato formicolio cutaneo per alcuni, un effetto collaterale indesiderato
che vogliamo evitare.
• Stimolanti non necessari - ACTIVATE non contiene stimolanti non necessari come la taurina o livelli estremi di caffeina. 

Mescola semplicemente un misurino in 8-10 once d'acqua e goditi trenta minuti prima dell'allenamento, della corsa, dell'escursione o della pedalata. Aggiungi del succo per migliorare i risultati della creatina. Gli atleti adorano il nostro mix in polvere pre-allenamento aromatizzato al Raspberry Blast

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