Come rendere la bicicletta parte della tua vita quotidiana

Alcuni consigli per il pendolarismo, la mountain bike e tutto il resto.

Pochi modi di trasporto sono efficaci, efficienti ed economici come la bicicletta. Può essere la tua palestra, andare al lavoro e fuggire dalla quotidianità tutto in uno. Ma andare in bicicletta non fa bene solo a te, fa bene anche al pianeta. Secondo una ricerca dell'Università di Oxford, scegliere una bici piuttosto che un'auto solo una volta al giorno riduce le emissioni di carbonio di una persona media dovute ai trasporti del 67%.

Le biciclette possono anche aprirci a un modo completamente nuovo di esplorare il mondo e possono trasformare qualcosa di noioso come il pendolarismo in un'avventura o in un'occasione per fare esercizio. Che tu abbia appena iniziato o stia solo cercando di perfezionare il tuo kit, ecco alcuni modi per massimizzare il pieno potenziale della tua bici e renderla una parte regolare della tua routine quotidiana.

Massimizzare il pieno potenziale della tua bici

Andare in bici al lavoro

Non è possibile per tutti, ma se ci riesci, andare al lavoro in bicicletta può essere un ottimo modo per fare esercizio, risparmiare denaro e ridurre la tua impronta di carbonio. Le persone che vanno al lavoro in bicicletta possono risparmiare migliaia di dollari all'anno, prendersi meno giorni di malattia (grazie a un sistema immunitario più sano) e ridurre drasticamente la quantità di anidride carbonica prodotta.

Meglio per il tuo portafoglio

Al momento della stesura di questo articolo, il costo medio nazionale di un gallone di benzina è 3,54 dollari. Tra costo del carburante, manutenzione e assicurazione, le cose possono davvero iniziare a sommarsi. Secondo il Citi ThankYou Premier Commuter Index, il pendolarismo americano medio costa 2600 dollari all'anno. Il costo medio per miglio per una bicicletta è di soli 10 centesimi, sufficienti per coprire la camera d'aria di ricambio per una gomma sgonfia occasionale che potresti incontrare sulla strada.

Better for the Planet

Una tipica autovettura emette 4,6 tonnellate di anidride carbonica all'anno secondo uno studio dell'Agenzia per la protezione dell'ambiente degli Stati Uniti. Poiché le bici sono a propulsione umana, le tue emissioni di C02 provengono solo dal cibo che alimenta la tua auto. La bicicletta è un'alternativa più pulita, silenziosa, più ecologica e spesso può rivelarsi anche più veloce rispetto ai mezzi pubblici.

Better for Your Health

Uno studio del 2017 del British Medical Journal ha dimostrato che il pendolarismo per andare al lavoro in bicicletta è associato a un miglioramento del funzionamento cardiovascolare e a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Ma non sono solo il cuore e i polmoni a ricevere una spinta, ma anche il tuo sistema immunitario. Secondo uno studio del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, i ciclisti subiscono il 32% in meno di giorni di malattia rispetto ai colleghi che non lo fanno.

How to Start Biking to Work

Pianifica il tuo percorso in anticipo.

Ad esempio, anche una città piena di ripide colline e strade trafficate come San Francisco ha una pista ciclabile (chiamata affettuosamente «The Wiggle») che ti conduce su un sentiero a zig-zag progettato per aiutarti a evitare il traffico e le pendenze peggiori della città. Trovare la strada giusta può fare la differenza tra andare subito al lavoro e sentirsi come se in qualche modo dovessi trascinarti in salita in entrambe le direzioni. Google Maps e Waze sono due app cartografiche che offrono la possibilità di filtrare per percorsi ciclabili, strade secondarie e altro ancora.

Hai l'attrezzatura giusta.

Vestiti a strati che puoi toglierti facilmente se finisci per sudare troppo, e assicurati di mettere in valigia un poncho leggero per eventuali acquazzoni improvvisi. Assicurati di avere una luce brillante per la bici (anteriore e posteriore) e riflettori posteriori, soprattutto nei mesi invernali dove fa buio intorno all'ora di punta.

Trova un modo per sentirti più a tuo agio.

Hai bisogno di una spinta in più per iniziare? Eventi come il National Bike to Work Day e altri si svolgono a livello nazionale e possono essere un ottimo modo per iniziare a pedalare con una comunità integrata di colleghi pendolari. Tutto ciò di cui hai bisogno è una bici, un casco e una borsa per riporre tutto ciò di cui hai bisogno per svolgere il tuo lavoro.

Borse per pendolari

Una buona borsa da pendolare per andare e tornare dal lavoro in bicicletta deve essere leggera ma offrire comunque molto spazio per tutto l'essenziale. Di seguito sono riportate alcune ottime opzioni per il pendolarismo, tutte dotate di una custodia dedicata per laptop in modo da tenere al sicuro i tuoi dispositivi elettronici, anche quando sei in ritardo e hai bisogno di aumentare il ritmo.

Alcuni altri articoli da includere nel kit per pendolari includono una camera d'aria di ricambio, un piccolo kit di riparazione e una pompa portatile in caso di gomma sgonfia e uno strato leggero in caso di pioggia inaspettata.

1. Il M.U.L.E.® Commute 22

La dimensione giusta per i tuoi spostamenti, il M.U.L.E.® Commute 22 è uno zaino spazioso e resistente alle intemperie con una custodia interna per laptop per proteggere il tuo computer. L'imbracatura Command Center™ organizza tutti i tuoi oggetti più piccoli nella parte anteriore e li mantiene facilmente accessibili, le tasche laterali sono perfette per riporre il tuo U-Lock o la bottiglia d'acqua e il pannello posteriore dedicato Air Support™ ti assicura di rimanere fresco e comodo indipendentemente dalla distanza che stai facendo.

2. The H.A.W.G.® Commute 30

Se porti un po' più di attrezzatura e potresti usare lo spazio extra, lo zaino H.A.W.G. Commute 30 è per te. Il design a conchiglia ti offre un rapido accesso a 30 litri di spazio di archiviazione interno, una custodia per laptop resistente alle intemperie e tasche con zip per tenere al sicuro gli oggetti essenziali più piccoli. Inoltre, c'è un anello per fissare una luce da bici per fornire maggiore sicurezza e visibilità.

3. Il pacchetto di idratazione Arete™ 18 50 oz

Se hai solo bisogno di portare con te alcuni strumenti più piccoli e leggeri del mestiere come un set di vestiti di ricambio o un'uniforme, l'Arete™ 18 Hydration Pack da 50 once può essere un'ottima opzione. È comprimibile, quindi si ripone facilmente nell'armadietto o nel cassetto della scrivania e presenta un ampio scomparto principale perfetto per riporre rapidamente strati extra. Se hai bisogno di portare con te un computer per il viaggio, puoi facilmente sostituire il serbatoio di idratazione con il tuo laptop e avere la certezza che rimarrà al sicuro nella sua custodia dedicata.

Andare in bicicletta come esercizio

Andare in bicicletta può essere un ottimo modo per fare esercizio e vedere i luoghi allo stesso tempo. Molti parchi hanno circuiti panoramici che ti permettono di fare qualche giro e anche di sudare. Ad esempio, Prospect Park di Brooklyn presenta un anello di 3,35 miglia che corre lungo il perimetro pedonale e ha una pista ciclabile dedicata per tutto il percorso.

È stato dimostrato che andare in bicicletta per soli 30 minuti al giorno può avere un impatto positivo sulla salute, dal miglioramento del sonno e delle funzioni cognitive, alla riduzione del rischio di malattie cardiache e mal di schiena cronico. Ci sono pochi modi migliori per fare un allenamento cardio che siano più comodi dell'andare in bicicletta.

Tutto ciò che ti serve per iniziare a sudare è l'attrezzatura fitness giusta. Di seguito sono riportati alcuni marsupi semplificati che ti manterranno idratato senza intralciare. Oltre a molta acqua, alcune cose che potresti prendere in considerazione di portare con te per il viaggio sono una barretta proteica per fare carburante in viaggio e un fitness tracker. App come Strava ti consentono di tenere traccia delle tue miglia, del dislivello e dei record personali. Può anche essere un'ottima risorsa per trovare nuovi percorsi, percorsi e sfide da affrontare.

Unisciti alla community di atleti CamelBak® su Strava per accedere alle sfide di corsa e ciclismo e sconti esclusivi sull'attrezzatura.

1. M.U.L.E.® 5 marsupio con serbatoio lombare Crux® da 1,5 litri

Questo marsupio resistente è ottimo per la mountain bike e le lunghe passeggiate in cui potresti rimanere sorpreso da una tempesta inaspettata o dover portare con te dell'attrezzatura extra per un viaggio particolarmente lungo lontano da casa. Le cinghie sulla parte superiore ti consentono di allacciare una giacca o uno strato extra e le tasche offrono molto spazio per barrette nutrizionali, portafoglio, chiavi e altri oggetti essenziali.

2. Cintura di idratazione Podium® Flow™ 4

Ricca di funzionalità, questa cintura di idratazione leggera tiene a portata di mano una bottiglia d'acqua Podium® Dirt Series da 21 once, mentre il sistema Air Support™ ti manterrà fresco e comodo tutto il giorno.

Get Out There

Che tu stia cercando un nuovo modo di fare esercizio fisico o abbia bisogno di un modo più efficiente per andare al lavoro, una bici può essere il tuo biglietto per un futuro migliore. Tutto quello che devi fare è prepararti e uscire.